Una señal a tiempo
Cómo hacer para quererme
Mark Twain lo sabía: “La peor soledad es no estar a gusto con uno mismo”. Aquí le decimos cómo potenciar su autoestima.
La autoestima es un concepto del cual se habla mucho, pero ¿Cuánto sabemos en verdad acerca de ella? Generalmente, la asociamos con “quererse a uno mismo”, pero este concepto es mucho más amplio. Así, la autoestima está estrechamente relacionada a una sensación de bienestar integral, que incluye no solo bienestar a nivel emocional, sino también a nivel físico.
Es así que tener una alta autoestima nos ayudará no solo a crecer como personas, sino también a reducir nuestros niveles de estrés, pues funciona como un factor protector para nuestra salud mental ante las demandas del entorno. Nos brindará una sensación de felicidad y satisfacción con nuestra vida y será una fuente de motivación que nos permitirá estar más activos en nuestros quehaceres diarios (trabajo, escuela, relaciones sociales).
¿Cómo podemos potenciar nuestra autoestima?
Como ya mencionamos al inicio, la autoestima es un concepto integral, por lo que, sumado al cuidado de nuestra parte emocional, debemos de trabajar también otros hábitos que la complementan:
- Aprende a estar en contacto contigo mismo: La base para comenzar a quererme es conocerme: cuáles son mis virtudes, fortalezas, pero también cuales son mis temores y debilidades. Hacer esto ayudará a identificar qué aspectos debo de potenciar y en qué debo mejorar para seguir creciendo como persona.
- Dale importancia a las emociones que experimentas: Las emociones son reacciones naturales y son parte esencial en nuestra vida. El reconocer y comprender las emociones que experimentamos nos ayudará a tener un mejor conocimiento de nosotros mismos, y poder cuidar nuestra salud mental.
- Ejercita tu cerebro: Nuestro cerebro es como una computadora, necesita cuidado y mantenimiento, por lo que debemos darle ese soporte necesario. El leer un buen libro, realizar crucigramas o sudokus, entre otras actividades, nos ayudarán en este propósito.
- Implementa el ejercicio como algo regular en tu día a día: Comienza de una manera suave y conforme vas progresando incrementas la cantidad. Hacer ejercicio te permitirá estar más fresco y con energías.
- Práctica hábitos de alimentación saludable: El mantener una dieta equilibrada, en la cual incluyas alimentos nutritivos, fomentará el cuidado de tu cerebro y de tu estado físico en general.
- Desarrolla una buena higiene del sueño: Duerme una cantidad apropiada de horas a fin de que tu cuerpo descanse, mantén un horario regular de ir a dormir y despertarte, crea un espacio cómodo y placentero para un sueño de calidad.
Fuente : Schiraldi, G., 2016. The Self-Esteem Workbook. 2nd ed. Canadá: New Harbinger Publications, Inc.