Una señal a tiempo
Humor para la salud y bienestar
En nuestro día a día tenemos que hacer frente a una serie de situaciones que pueden resultar sumamente demandantes, por lo que generalmente empleamos diversas estrategias para reducir los niveles de estrés que pueden estar asociados.
El ejercicio físico, la meditación, el irnos de vacaciones, entre otros, son herramientas que nos pueden ayudar en esta tarea; sin embargo, una estrategia poco valorada, pero con muy buenos resultados, es la risa y el sentido del humor.
El sentido del humor es una de las fortalezas del ser humano, es propio de cada individuo, y su exteriorización se ve reflejada en la risa, la cual es una reacción psicofisiológica que tiene impactos en nuestro estado de ánimo y salud.
Impacto en la calidad de vida y salud
Son diversas las investigaciones que han determinado que la risa y el sentido del humor contribuyen a tener un estado de ánimo positivo, puesto que no solo a través de esta creamos un clima de confraternidad y fortalecemos los vínculos sociales, sino que al hacerla liberamos endorfinas que ayudan a reducir los niveles de estrés y ansiedad, favoreciendo nuestra calidad de vida, y eso sin contar el impacto que tiene en nuestra salud física.
Así, se ha observado que tiene una función estimulante en nuestros órganos, favoreciendo la circulación cardiaca, la relajación muscular, aumenta la capacidad pulmonar, la circulación del oxígeno y, sobre todo, contribuyendo al fortalecimiento de nuestro sistema inmune.
Sentido del humor para la salud
Teniendo en cuenta los beneficios que tiene el sentido del humor y la risa para el cuidado de nuestra salud y bienestar, te presentamos una serie de recomendaciones que te pueden servir para desarrollarlo y hacerlo parte de nuestra vida:
- Disfruta día a día: Indudablemente van a haber momentos en los cuales las dificultades y los problemas nos agobien; sin embargo, enfocarnos en el presente y tratar de dirigir nuestra atención a las cosas que son importantes y nos generan bienestar ayudará a que disfrutemos más el viaje de nuestras vidas.
- Compañía valiosa: El cultivar nuestros vínculos sociales es una forma de contribuir a nuestro estado de ánimo. Rodéate de personas que aprecias y no dudes en pasar buenos momentos de diversión y camaradería, sin dejar de lado los cuidados necesarios para evitar contagios por la COVID-19.
- Respeto indispensable: Cuando el sentido del humor se basa en la agresión y descalificación de la otra persona las consecuencias para nuestra la salud pueden ser negativas, por ello es importante evaluar el contexto, y no perder el respeto hacia los demás.
Referencias:
- Toledo, M. y García, V. (2010). El humor desde la psicología positiva. International Journal of Developmental and Educational Psychology INFAD Revista de Psicología. 1 (1), 111-117. https://www.redalyc.org/pdf/3498/349832324012.pdf
- Mayo Clinic Staff (s.f.). ¿Stress relief from laughter? It's no joke. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
- Losada, A. y Lacasta, M. (2019). Sentido del humor y sus beneficios para la salud. Calidad de vida y salud 2019, Vol. 12, No.1; 2-22 http://revistacdvs.uflo.edu.ar/index.php/CdVUFLO/article/view/172/176