Una señal a tiempo
La tormenta que antecede a la calma: El estrés postraumático y la COVID-19
La pandemia por COVID-19 ha tenido un tremendo impacto en la vida de las personas, no solo afectó la salud física, sino que llegó a golpearnos a nivel económico, social y en nuestra salud mental.
Las medidas como la cuarentena o el distanciamiento físico fueron empleadas para reducir significativamente las tasas de contagio mientras se desarrollaba la vacuna, pero a pesar de los esfuerzos muchas personas resultaban contagiadas, llegando a requerir atención médica especializada o a fallecer durante este periodo.
Impacto en la salud mental
Indudablemente este tipo de situaciones generó que muchas personas experimentaran un aumento significativo en los niveles de estrés, ansiedad o depresión; no obstante, el pasar por una situación tan crítica y complicada devino en que muchos lleguen a desarrollar un cuadro de estrés severo, que dejó secuelas en el tiempo por lo traumático de la experiencia vivida, como lo fue estar hospitalizados, haber sufrido severas secuelas producto de la enfermedad, haber tenido a un familiar o amigo enfermo, hospitalizado o fallecido producto de la enfermedad, o incluso haber estado expuesto al cuidado y atención de pacientes con COVID-19.
Así pues, diversos estudios a nivel mundial han dado cuenta que, debido a la pandemia, los casos de estrés postraumático han ido en aumento, por lo que es importante visibilizar esta situación y conocer qué es lo que podemos hacer para hacerle frente.
El trastorno por estrés postraumático (TEPT) es una condición que experimentan las personas luego de haber pasado por una situación impactante, pues se generan niveles elevados de estrés que persisten en el tiempo, causando malestar y alteraciones en el funcionamiento diario. Asimismo, sus manifestaciones suelen ser apreciadas en síntomas tales como problemas con el sueño, pesadillas o flashbacks sobre el hecho vivido, pensamientos intrusivos asociados al trauma, sentimientos de culpa, ira o vergüenza, entre otros.
¿Qué podemos hacer?
El pasar una condición como el TEPT es algo que puede afectar a cualquier persona, los síntomas que se experimentan pueden ser variados y muy complicados de sobrellevar; no obstante, esto no quiere decir que no existan tratamientos eficaces o que no podamos hacer nada para prevenirlo.
A continuación, te presentamos una serie de recomendaciones que podrías tomar en cuenta:
- Reconoce y conéctate con tus emociones: La pandemia ha sido un momento difícil, en el cual hemos experimentado una serie de emociones agradables como desagradables; no obstante, es importante no juzgarnos, aprender a reconocerlas y expresarlas adaptativamente. El dibujo, la escritura, el canto o el conversar con algún ser querido sobre cómo nos sentimos, son algunas formas eficaces de exteriorizarlas.
- Sé paciente contigo mismo: Paciencia no es sinónimo de pasividad, muy por el contrario, implica reconocer la situación y actuar acorde a mis capacidades. Implica reconocer que hay cosas que no puedo cambiar, pero que hay otras sobre las que sí puedo actuar, orientando mis esfuerzos en función a ello.
- Enfócate en el presente: Trata de conectarte con lo que sucede en tu aquí y ahora, con lo que es valioso e importante para ti. Y es que, muchas veces pasamos nuestro tiempo absortos en nuestros pensamientos sobre el pasado o en cómo será el futuro, perdiendo contacto con lo que nos rodea, lo que limita nuestro avance.
- Visita a un profesional: Si consideras que te está costando sobrellevar la experiencia vivida, que tus emociones se encuentran desreguladas y que todo esto está afectando tu día a día, es recomendable que acudas a un profesional de la salud mental para que te pueda guiar en el proceso de recuperación.
Referencias:
- Deparment of Psychiatry (s.f.). Posttraumatic Stress Disorder during COVID-19. University of Michigan. https://medicine.umich.edu/dept/psychiatry/michigan-psychiatry-resources-covid-19/specific-mental-health-conditions/posttraumatic-stress-disorder-during-covid-19
- Giannopoulou, I., Galinaki, S., Kollintza, E., Adamaki, M., Kympouropoulos, S., Alevyzakis, E., Rizos, E. (2021). COVID‑19 and post‑traumatic stress disorder: The perfect ‘storm’ for mental health (Review). Experimental and Therapeutic Medicine, 22, 1162. https://doi.org/10.3892/etm.2021.10596
- Imhoff, J. (2021, 02 de noviembre). Risk of PTSD, anxiety, loneliness after COVID-19 hospitalization. University of Michigan. https://labblog.uofmhealth.org/lab-report/risk-of-ptsd-anxiety-loneliness-after-covid-19-hospitalization
- Tucker, P., y Czapla, C. (2021). Post-COVID Stress Disorder: Another Emerging Consequence of the Global Pandemic. Psychiatric Times, Vol 38, Issue 1, https://www.psychiatrictimes.com/view/post-covid-stress-disorder-emerging-consequence-global-pandemic