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Vivir en el presente: Aprendiendo a disfrutar el viaje

Día tras día nos levantamos por las mañanas, preparamos el desayuno, nos bañamos, viajamos en el carro, trabajamos, comemos, compartimos con la familia, entre otras cosas; sin embargo, ¿no nos ha pasado alguna vez que realizamos muchas de estas actividades de forma automática, sin prestarles la atención debida?

Y es que como seres humanos tendemos a dejarnos llevar por las preocupaciones del día a día y nos quedamos enganchados en nuestros pensamientos, perdiendo el contacto con el presente y oscilando entre lo que sucedió en el pasado o fantaseando con lo que podría pasar en el futuro, olvidándonos que nuestra vida se vive en el aquí y ahora. 

¿Qué es vivir en el presente?

Vivir en el presente no significa rechazar nuestro pasado o no hacer planes para el futuro, esto no tiene nada de malo, ya que incluso el estar en contacto con estos nos puede ayudar a conocernos mejor y a construir el camino que queremos seguir; sin embargo, puede resultar problemático, sobre todo, cuando nuestra mente se engancha a estos escenarios y dejamos que sean estos los que controlen nuestra vida.

Por ello, vivir en el momento presente implica aprender a reconocer qué es lo realmente importante y valioso en nuestras vidas, a fin de que podamos orientar nuestras acciones y comportamientos en el aquí y el ahora para alcanzar este estilo de vida. 

¿Cómo vivir en el presente?

Aprender a estar en contacto con nuestra experiencia presente resulta fundamental para poder acercarnos a una vida plena. Esto implica no solo que seamos capaces de relacionarnos con el mundo exterior, con lo que nos rodea, sino también con nuestro mundo interior, con nuestras emociones y pensamientos, sean agradables o desagradables, ya que esto nos permitirá conocernos, aprender a regular nuestro comportamiento y tomar mejores decisiones en nuestra vida a fin de acercarnos un poco más a la vida que queremos tener y disfrutar. 

Ante esto, presentamos a continuación una serie de pautas que podemos tener en cuenta para tener una vida más rica y plena, una vida enfocada en el presente:

  • Acepta las cosas tal como son: Es normal que en ocasiones quisiéramos que las cosas vayan en una dirección diferente a cómo se están dando; sin embargo, la realidad nos demuestra que hay cosas que no dependen de nosotros y, que mientras más nos aferramos a ellas, más daño nos hacemos. Aceptar que no todo va a estar bajo nuestro control y aprender a orientar nuestras energías hacia aquellas en las que sí podemos influir nos ayudará a tener una vida más plena y significativa. 
  • Enfócate en una cosa a la vez: En el día a día tenemos muchas responsabilidades, por lo que tratamos de maximizar nuestros esfuerzos en hacer la mayor cantidad de cosas a la vez (multitasking); no obstante, aunque sobre el papel parezca una buena idea, a la larga no lo es tanto, resultando algo muy agotador. Ante ello, lo mejor es enfocar nuestra atención en realizar una sola cosa a la vez y, aunque al principio pueda parecer agobiante, con la práctica veremos que estaremos más concentrados a los detalles, podremos hacer las cosas de mejor manera y nuestra energía no se verá tan consumida.  
  • Identifica lo valioso en tu vida: En el camino de construir una vida significativa muchas veces creemos que lo más importante es llegar al destino o cumplir nuestras metas y nos olvidamos de disfrutar el trayecto. Sí, las metas en nuestra vida son importantes, pero procuremos que estén al servicio de lo que realmente es valioso para nosotros como seres humanos y que marquen el tipo de persona que queremos ser día a día. Para acercarnos a ello, podemos hacernos las siguientes preguntas: ¿Qué es lo realmente importante en nuestra vida? ¿Qué tipo de persona queremos ser? ¿Qué estamos haciendo para serlo?
  • Construye momentos y relaciones: Darse tiempo para uno mismo, disfrutar de las cosas y actividades que nos resultan agradables, y compartir momentos con las personas que más queremos, no solo va a fortalecer nuestras relaciones interpersonales, sino que fomentará un aumento de nuestra sensación de bienestar y ayudará a que apreciemos un poco más cada momento que vivimos. 
  • Practica mindfulness: Una manera de estar más en contacto con el momento presente es aprender habilidades que nos ayuden a hacerlo. El mindfulness es una habilidad que a través de su práctica nos permitirá ser más conscientes de nuestras emociones y pensamientos, no con la finalidad de eliminarlas o evitarlas, sino para poder reconocerlas sin juzgarlas, no enganchándose en una lucha infructuosa con ellas y siendo capaces de enfocar nuestra atención en lo importante y valioso de nuestras vidas.  

Bibliografía: 

  1. Harris, R. (2009). ACT made simple: An easy-to-read primer on acceptance and commitment therapy. Oakland, CA: New Harbinger.
  2. Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2015). Terapia de aceptación y compromiso: Proceso y práctica del cambio consciente (R. Álvarez, Trans.). Bilbao: Desclée de Brouwer.
  3. Cuncic, A. (2021, 10 de noviembre). How do you live in the present? Verywellmind. Consultado el 27 de junio del 2022. https://www.verywellmind.com/how-do-you-live-in-the-present-5204439


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