Una señal a tiempo
Dedicación o adicción: Hablemos del workaholic
¿Alguna vez has sentido que el trabajo consume gran parte de tu vida?
Es común pensar que ser un buen profesional implica trabajar más horas, pero existe una línea muy delgada entre la dedicación y la adicción al trabajo, conocida en inglés como "workaholism".
¿Qué es una persona workaholic?
Imagina a alguien que pone el trabajo por encima de todo lo demás en su vida. Incluso cuando está fuera de la oficina, de vacaciones, con la familia o disfrutando de actividades placenteras, no puede dejar de pensar en el trabajo y dedica ese tiempo a tareas laborales.
Podría parecer que esta persona disfruta de su trabajo y ama lo que hace, pero en realidad, se trata de una adicción y, como toda adicción, puede tener un impacto negativo en la salud física y mental.
¿Cómo identificar si el trabajo se está volviendo una adicción?
Si estás comenzando en el mundo laboral o ya formas parte de él, es importante reconocer cuándo el trabajo se está volviendo una adicción, ya que diversas áreas de tu vida pueden verse afectadas.
Algunos signos para tener en cuenta son:
- El trabajo se convierte en el centro de todo.
- Sentirse culpable cuando no se está trabajando.
- Necesidad obsesiva de permanecer siempre conectado para atender cualquier asunto laboral.
- Ruptura de vínculos familiares y sociales por priorizar el trabajo.
- Falta de hábitos saludables debido a la dedicación excesiva al trabajo.
- Dificultad para poner límites ante las responsabilidades laborales.
¿Qué podemos hacer para evitar convertirnos en workaholics?
- Implementa horarios: Define las horas que destinarás a tus responsabilidades laborales, realiza pausas activas durante tu jornada y respeta los horarios establecidos para que no ocupen el tiempo que está destinado a otras áreas de tu vida.
- Retoma actividades de disfrute: Reconecta con aquellos pasatiempos que se han visto afectados por esta adicción y refuerza tus vínculos familiares y sociales.
- Practica mindfulness o relajación: Es importante tomarse un tiempo para la reflexión y la conexión consciente con lo que sentimos y pensamos. Esto permitirá que estés más enfocado en el aquí y ahora.
- Solicita ayuda: Buscar la ayuda de un profesional es siempre una buena idea, ya que te proporcionará estrategias y herramientas para encontrar un balance adecuado.
Recuerda que el éxito profesional requiere trabajo y esfuerzo constante, pero esto no define toda tu vida. Aprender a equilibrar las responsabilidades laborales y el tiempo que dedicas a ti mismo te ayudará a disfrutar el camino hacia tus logros.
Referencias:
- Benaamari, O. (2022). Cómo saber si eres un 'workaholic' o solamente te importa mucho tu trabajo. El español. https://www.elespanol.com/enclave-ods/historias/20221226/saber-workaholic-solamente-importa-trabajo/725927486_0.html
- Birranae, A. (2016). Cómo saber si te has vuelto adicto al trabajo y qué debes hacer para evitarlo. BBC News Mundo. https://www.bbc.com/mundo/vert-cap-37826158
- Garrido, M. (2014). Adicción al trabajo: características, detección y prevención desde una perspectiva integral. Enfermería global, 13(1). 362-369. https://www.redalyc.org/comocitar.oa?id=365834852018