Una señal a tiempo
Adicciones: Un estilo de vida riesgoso
La forma en cómo nos comportamos día a día y las actividades que realizamos, e incluso lo que dejamos de hacer, afecta a nuestra salud. Son diversas las conductas que pueden ponerla en riesgo, como el sedentarismo, la obesidad o algunas estrategias mal adaptativas que utilizamos ante situaciones estresantes; por eso, debemos cambiarlas si queremos alcanzar un estilo de vida saludable.
Una de las situaciones más riesgosas que podemos enfrentar es cuando la persona comienza a involucrarse en comportamientos potencialmente adictivos, sea a través del consumo de sustancias (legales o ilegales) o de las denominadas adicciones comportamentales, puesto que en ambos casos no solo se llega a afectar a la propia persona, sino a su entorno familiar y a la comunidad, haciendo de este un problema de salud pública.
¿Qué son las adicciones?
La adicción o conducta adictiva es un estado en el cual la persona no tiene control sobre ese comportamiento y se produce una dependencia. Esta se caracteriza porque la persona muestra un fuerte deseo de llevar a cabo el comportamiento adictivo, hay una capacidad deteriorada para controlar la conducta, un malestar cuando esta no se puede realizar y, además, hay una clara evidencia de persistencia en realizarla a pesar de las evidencias de que esta produce consecuencias negativas.
¿Qué tipos de adicciones existen?
Cuando hablamos de las adicciones, muchas veces creemos que solo hacen referencia al consumo de drogas ilegales, como la marihuana, la cocaína, entre otras; sin embargo, no consideramos que existan otro tipo de sustancias y comportamiento que pueden llevar a la adicción.
Las adicciones se pueden clasificar en dos grandes grupos, químicas y no químicas (o comportamentales).
Dentro de las químicas están las ilegales (marihuana, cocaína, heroína, opio, etc.) y las legales (alcohol, nicotina, cafeína, psicofármacos, etc.); mientas que dentro del grupo de comportamentales podemos encontrar una amplia variedad de conductas potencialmente adictivas (juegos de apuesta, compras compulsivas, trabajo compulsivo, las asociadas a las tecnologías, etc.)
¿Cómo prevenir las adicciones?
En el desarrollo de un comportamiento adictivo intervienen una serie de factores, ya sean biológicos como la vulnerabilidad genética, o ambientales como la familia, el grupo de amigos, la escuela y la comunidad, por lo que es importante reforzar estos factores para que su rol sea de protección y no de riesgo. Por eso:
- Identifica las emociones que experimentas e intenta no alimentarlas ni dejarte llevar por ellas.
- Reconoce fortalezas, capacidades y logros obtenidos.
- Fomenta un ambiente familiar en donde prime la comunicación, confianza y respeto.
- Establece lazos de afecto y convivencia positiva con el entorno (familia, amigos, vecinos).
- Participar en actividades recreativas (deporte, música, arte, etc.)
- Mantén buenos hábitos alimenticios y de descanso.
Bibliografía
- Oblitas, L. et al. (2010). Psicología de la salud y calidad de vida. (3ra Ed.). México DF, México. Cengage Learning Editores, S.A.
- Becoña, E., & Cortés, M. (2010). Manual de adicciones para psicólogos especialistas en psicología clínica en formación. Valencia, España. Socidrogalcohol.