Una señal a tiempo
Importancia de las redes de apoyo y el bienestar
Durante este tiempo de pandemia, el aislamiento físico ha sido uno de los mejores métodos para prevenir el contagio. Si bien esto ha implicado separarnos por un tiempo prolongado de nuestros seres queridos, esto no significa que hayamos tenido que aislarnos psicológicamente del mundo, es decir, no ha de implicar cortar las relaciones afectivas y emocionales que mantenemos con nuestros familiares y amigos. Mas bien, el apoyo social se convierte en un factor protector fundamental para un mejor afrontamiento del confinamiento.
¿Cuáles son las redes de apoyo?
Se entiende por red de apoyo a toda estructura formal o informal que ofrece algún tipo de soporte a las personas sobre un tema relacionado con la salud. En el plano formal consiste en un conjunto de entidades públicas y sociales que trabajan de manera sincronizada para dar respuesta a un problema y hacer que la persona no se sienta aislada. En el lado informal, se trata de nuestro círculos de socialización primarios, como nuestra familia, amigos, colegas, etc.
El apoyo social puede darse desde distintos ámbitos, entre ellos están:
- Apoyo emocional: un espacio para expresar emociones y pensamientos asociados a lo que estamos viviendo. Puede ser desde una consulta psicológica hasta conversar con un ser querido de confianza que brinde la sensación de intimidad y acogida. Para esto, varias entidades han brindado un servicio gratuito como: el MINSA, el MINEDU y algunos servicios particulares como psicología por el Perú.
- Apoyo con información: contar con datos objetivos sobre lo que estamos viviendo nos puede ayudar a tener más recursos para afrontarlo. Podemos buscar información acerca de las causas y efectos del problema, el diagnóstico o tratamiento, entre otros. Además de nuestra web Alerta USIL, donde te encuentras, La OMS tiene un portal completo con orientaciones sobre la COVID-19.
También consideramos importante tomar en cuenta estas técnicas básicas de búsqueda y obtención de apoyo social:
1.ª Técnica: Asertividad
Muchas veces se nos hace difícil pedir ayuda; por ello, es importante desarrollar la capacidad de solicitarla. La asertividad juega un rol importante puesto que nos permitirá ser efectivos en nuestro mensaje. Recuerda que no hay razón para sentir vergüenza, todos necesitamos ayuda en algún momento, no siempre podremos resolverlo solos.
2.ª Técnica: Uso de redes sociales
Una forma muy efectiva de buscar y obtener apoyo social es mediante la utilización de las nuevas redes sociales. En este espacio podemos contactarnos con entidades de la salud que aborden el tema en el que necesitamos ayuda. Hay organizaciones que trabajan temas de ansiedad, depresión, o abordaje en poblaciones específicas, como la infantil, necesidades especiales, discapacidad, etc. Algunos ejemplos son: comunmente, De-mentes.
Referencias bibliográficas:
- Nara (16 de abril del 2020) ¿Qué son las redes de apoyo?, en Naradigital.es https://www.naradigital.es/blog/detalle-noticias/2228/que-son-las-redes-de-apoyo#:~:text=Se%20entiende%20por%20red%20de,persona%20no%20se%20sienta%20aislada