Una señal a tiempo
Calidad de vida: camino hacia el bienestar
“La calidad de vida es más importante que la vida misma”
Alexis Carrel
Muchas veces, cuando hablamos del concepto de salud pensamos que esta significa la ausencia de afecciones o enfermedades y olvidamos que la salud es un concepto integral que implica bienestar físico, mental y social.
Es así como cuando queremos hablar de bienestar no podemos dejar de lado la relevancia que tiene la calidad de vida.
La calidad de vida es un concepto amplio y está compuesta por diferentes factores que giran alrededor de tres ejes: el bienestar físico, social y psicológico. En pocas palabras, es la percepción que nosotros, como seres humanos, tenemos sobre nuestra vida y el grado de satisfacción que tenemos de esta.
¿De qué depende nuestra calidad de vida?
Hay ciertos factores que determinan la calidad de vida de una persona:
- Tener un trabajo o un medio de subsistencia.
- Poder acceder a ciertos recursos y a la educación que puedan mejorar nuestra vida.
- Poder sentirse seguros.
- Estar sanos.
- Tener una vida serena y tranquila.
- Disfrutar de un medioambiente saludable.
Así podemos identificar que nuestra calidad de vida dependerá de factores externos, pero sobre todo de factores internos. Por ese motivo es importante saber qué actitudes debemos tener y cuáles deben ser nuestras acciones para sentirnos bien con nosotros mismos y mejorar nuestra calidad de vida.
¿Quieres mejorar tu calidad de vida?
Es imposible controlar todo lo que nos pasa en la vida, pero sí podemos aprender a lidiar mejor las situaciones que nos ocurren, ya que la calidad de vida es un concepto de percepción personal y que está fuertemente arraigado a cómo evaluamos las condiciones de vida que nos tocaron.
Una buena forma de hacerlo es seguir estos consejos que te brindamos:
- Cuida tu dieta: Tener una alimentación saludable y equilibrada te ayudará a sentirte mejor tanto a nivel físico, como mental y emocional.
- Realiza ejercicios: Practicar deporte de manera continua hará que liberes endorfinas, te sientas con más energía y es beneficioso para tu cuerpo y tu mente. Cualquier actividad que te permita ejercitarte, como pasear en bicicleta, bailar o correr, repercutirá en la forma que tienes de percibir tu vida y tu estado de ánimo mejorará.
- Descansa correctamente: Descansa entre siete a ocho horas para que por la mañana te sientas descansado y con energía para realizar tus actividades.
- Trázate objetivos y esfuérzate para lograrlos: Si no te encuentras satisfecho con tu situación actual o esperabas que las cosas fueran diferentes, trázate nuevos objetivos por los que tengas que esforzarte. Pueden ser objetivos personales y profesionales, y que con solo ver pequeños avances nuestra calidad de vida mejorará.
- Disfruta de la familia y los amigos: Muchas veces las responsabilidades diarias nos impiden ver a familiares o amigos a los que solíamos ver. Esto es comprensible, pero puede empeorar tu calidad de vida. Somos seres sociales y necesitamos de la compañía de los demás para sentirnos acompañados, seguros y más felices.
- Supera tus miedos: Superar tus limitaciones hará que tengas más confianza y seguridad en ti mismo, lo que ayudará a que tengas una mejor calidad de vida.
- Aprende a equivocarte: Todas las personas fallamos de vez en cuando y no tienes porqué sentirte mal si te pasa. Mira esos fallos como una forma de aprender para que la próxima vez lo hagas mejor.
- Rodéate de un ambiente positivo: Es necesario aceptar que hay diversas situaciones y personas que no aportan nada bueno a nuestras vidas. Rodéate con personas que tienen una mentalidad positiva y que generen bienestar en tu vida.
- Aprende a relajarte y a meditar: Hay muchas situaciones en la vida que nos pueden causar estrés o ansiedad, por lo tanto, reducen nuestra calidad de vida. Es importante utilizar la relajación muscular o la meditación para mitigarlos. Sé constante y verás que sus efectos son duraderos.
- Desarrolla tu gratitud: Si aprendes a agradecer todo lo que pasa en tu vida te sentirás automáticamente más feliz. Agradece incluso las cosas malas que te pasan, pensando en las enseñanzas que puedes sacar de todo ello.
Recuerda... Nuestra calidad de vida está asociada a nuestro bienestar, tanto a nivel físico como social y psicológico, y va a depender de nuestro estilo de vida, nuestra actitud frente a la vida y nuestras relaciones sociales. Por tanto, cada persona tiene que encontrar el camino para alcanzar una vida mejor.
Fuente:
- Ardila, R. (2003). CALIDAD DE VIDA: UNA VISIÓN INTEGRADORA. Revista Latinoamericana de Psicología, 35(2). Pp. 161-164.
- https://www.foodspring.es/magazine/aprende-a-mejorar-tu-calidad-de-vida-con-estos-9-consejos
- https://lamenteesmaravillosa.com/que-es-calidad-de-vida/