Una señal a tiempo
Bienestar psicológico, una herramienta para cultivar la salud
Día a día hacemos frente a muchas situaciones estresantes, algunas pueden ser más sencillas de afrontar y no generan mayor reto, mientras que otras pueden ser un poco más complicadas y ameritan que usemos todos nuestros recursos para no vernos sobrepasados, aunque en algunos casos esto no llega a ser suficiente.
Esto último se ve reflejado en la crisis de la pandemia por la COVID -19, la cual llegó de un momento a otro e hizo que nuestras vidas cambiaran drásticamente, pues generó una situación nueva y altamente estresante para la que muchos no estábamos preparados, pero que hemos tratado de afrontar con todas nuestras fuerzas.
Así pues, hemos seguido las recomendaciones de los gobiernos y las organizaciones de salud para cuidar nuestra integridad física; sin embargo, el enfrentar una pandemia también ha llevado a que nuestra salud mental se vea comprometida, pues los niveles de estrés percibidos tienden a ser más altos, experimentando respuestas físicas y emocionales poco placenteras y afectando nuestra calidad de vida en el proceso.
El bienestar psicológico
Por eso, una herramienta que debemos comenzar a trabajar para cuidar nuestra salud mental es el bienestar psicológico, el cual es definido como un indicador de funcionamiento positivo que se asocia con el conocimiento y desarrollo de nuestras propias capacidades para llegar a una satisfacción con nuestra propia vida.
Así pues, al ser capaces de gestionar adecuadamente nuestras emociones y las demandas del entorno, conocer cuáles son nuestras fortalezas y potenciarlas, identificar las oportunidades que se nos presentan, plantearnos objetivos y metas, y cultivar relaciones sociales positivas, estaremos contribuyendo en desarrollar nuestro bienestar psicológico.
¿Cómo cultivar mi bienestar psicológico día a día?
- Aprende a estar en contacto con tus emociones.
- Reconocer cuáles son tus fortalezas y los aspectos que tienes que mejorar.
- Confía en tus habilidades y tu potencial.
- Comparte tiempo de calidad con tus seres queridos.
- Identifica metas u objetivos que quisieras lograr y comienza a trabajar sobre ellos.
- Mantén un estilo de vida saludable.
Bibliografía:
- Instituto para las Mujeres en la Migración. (2020). bienestar psicológico en tiempos de coronavirus. https://bit.ly/3hRQKfs
- Franlet Araque-Castellanos, Orlando González-Gutiérrez, Ruth Jimena López-Jaimes, Irma-Lizeth Nuván-Hurtado, & Oscar Medina-Ortiz. (2021). Bienestar psicológico y características sociodemográficas en estudiantes universitarios durante la cuarentena por SARS-CoV-2 (Covid-19). https://bit.ly/2VmsNFj
- Wells, Ingrid. (Ed). (2010). Psychological Well-Being (Psychology of Emotions, Motivations and Actions). Nova Science Publishers, Inc.; 1st edition.