Una señal a tiempo
Una buena vida: la calidad de vida en el adulto mayor
La pandemia de la COVID-19 ha golpeado a todos sin distinción; sin embargo, los adultos mayores han sido quizás una de las poblaciones que se han visto más afectadas, puesto que se encuentran en un estado de vulnerabilidad en donde no solo su salud física se ha visto amenazada, sino también han experimentado un incremento de los sentimientos de preocupación, angustia y soledad.
Los adultos mayores forman parte muy importante de la sociedad, no por nada en el Perú el 12.7% de la población forma parte de este grupo de edad, y alrededor del 43.9% de hogares tiene a un adulto mayor entre sus miembros.
Es por ello por lo que no debemos olvidar que el envejecimiento es algo natural y todos en algún momento llegaremos a esta etapa de vida; por eso nuestro deber, como seres humanos, debe ser el reconocer la contribución, esfuerzos y logros obtenidos por ellos, y brindarles una adecuada calidad de vida en esta etapa.
¿Qué es la calidad de vida?
Según la Organización Mundial de la Salud, la calidad de vida hace referencia a la percepción que tenemos como individuos sobre el estilo de vida que llevamos; es decir, el grado de satisfacción que tenemos con la vida en general, en donde se busca alcanzar un estado de bienestar y salud integral (físico, mental, social y emocional).
En los adultos mayores los cambios de vida asociados a esta etapa llevan a que experimenten cambios críticos, pues producto de la edad, su salud física no es cómo la de antes y tienden a estar más propensos a enfermedades y accidentes; experimentan la muerte de seres queridos, restricción de las interacciones sociales, así como de actividades gratificantes (trabajar) y que le daban sentido a su vida, lo cual puede llevar a que perciban un deterioro en su calidad de vida.
¿Cómo podemos contribuir a una buena calidad de vida para el adulto mayor?
A continuación, te brindamos una serie de recomendaciones a tener en cuenta para contribuir al establecimiento de una mejor calidad de vida para los adultos mayores:
- Fomenta la actividad física: La actividad física es necesaria, aún si es solo por un par de minutos. Empezar con actividades ligeras, realizar caminatas o incluso solo moverse ayudan a fortalecer los músculos, incrementan la fuerza y flexibilidad.
- Comer sano es crucial: Es importante cuidar los hábitos alimenticios, qué y cuánto se come. En la dieta se deben de incluir alimentos ricos en vitaminas como las frutas y verduras, beber agua y limitar los alimentos altos en contenido de sal, grasas y azúcares.
- Brinda protección y apoyo emocional: Las muestras de afecto nunca sobran, más aún si es para aquellas personas que nos han apoyado tanto durante mucho tiempo. Acompañarlos, escuchar sus historias, darles palabras de aliento, besos o abrazos son formas de expresarles cuán importante son para nosotros y los hacemos sentir seguro y protegidos.
- Fortalecer sus vínculos sociales: Realizar reuniones en familia, comunicarse con aquellos que se encuentran lejos e incluso hacer alguna actividad recreativa son formas de potenciar las habilidades sociales en esta etapa de vida y contribuyen a que su percepción de la vida sea positiva.
Referencias:
- Instituto Nacional de Estadística e informática. (2021). Situación de la Población Adulta Mayor. https://www.inei.gob.pe/media/MenuRecursivo/boletines/02-informe-tecnico-poblacion-adulta-mayor-ene-feb-mar-2021.pdf
- Ramos, E., Andrade, L y Luna, J. (2016). Calidad de vida en adultos mayores: reflexiones sobre el contexto colombiano desde el modelo de Schalock y Verdugo. Comunidad y salud, 4(2), 33-41. http://ve.scielo.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1690-32932016000200005
- Sociedad de Geriatría y Gerontología de Chile. (2016). Recomendaciones para un adulto mayor saludable. https://www.socgeriatria.cl/site/?p=441
- Vera, M. (2007). Significado de la calidad de vida del adulto mayor para sí mismo y para su familia. Anales de la Facultad de Medicina, 68(3), 284-290. http://www.scielo.org.pe/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1025-55832007000300012#:~:text='Calidad%20de%20vida%20del%20adulto%20mayor'%2C%20seg%C3%BAn%20Velandia%20(,un%20%C3%B3ptimo%20estado%20de%20bienestar%2C